ryż z

200gram ryz warzywa i jest git a samą piers ( mmmmm cycunie uwielbiam ) to z jakims sosem moze bo 300 to mówie tyko kupa wieksza albo po godzince znowu

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_potreningowy_przed_snem_-t469840-s2.html

a ja zaraz zjem ryż brązowy przed spaniem, za jakies 40 minut ogólnie zmieniam chyba nawyk żywieniowy wg tego arta http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69

[...] w pracy :-D - omlet na mące kokosowej z WPC + borówki. 2. lunch na szybko: burger wołowy z sałatką i plastrem sera 3. Kolacja pod hasłem "co zostało w lodówce" %-) ryż brązowy z cukinia, szalotką, gotowana marchewką , groszkiem konserwowym i olejem kokosowym. Doprawione curry papryką i pieprzem ziołowym :-) [...]

Dziś bez polotu coś. 1. Naleśniki białkowe posmarowane kakao rozpuszczonym z odrobiną mleka i slodzikiem 2. Gulasz z kurczakiem 3. Ryż basmati + wpc orzech + kakao+budyń czekoladowy+morele suszone 4. Galaretka z herbaty malinowej /SFD/2016/8/25/e8b5c6a868e14a73a6900d65f5cb6556.jpg /SFD/2016/8/25/fef8da3b79024e5d8d11f0ec68d7a9fe.jpg [...]

jak najbardziej da się tanio, ryż, makaron, kasza czy platki owsiane główne źródła węgli, pierś z kurczaka, wątróbka, schab bez kości, twarogi, serki wiejskie źródła białka. Ja osobiście trafiam zawsze na promocje w biedrze która jest jakoś 2 razy w miesiącu z piersią z kurczaka, wtedy od razu wypełniam nią cały zamrażalnik bo biore po 15-20 [...]

No ten ryz,makaron, platki to nie do konca wartosci gainera. Troszke za malo bioalka. Ale to zawsze mozna dodac jakies zrodlo z pozywienia. Albo posypac np. platki odzywka bialkowa. Ja mikser, ktory wygralem na SFD wykorzystuje do robienia gainerow wlasnej roboty Biore ryz. Ser bialy. Troche glukozy dla smaku. Miele na max i wypijam Tanie i [...]

Dzieki wielkie Demolub za podpowiedzi I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż [...]

Na śniadanie mozesz zrobić sobie shake z wodą(lub mlekiem) z owoców zmieszanych w blenderze. Zakupuj czarne pełnoziarniste pieczywa. Jesz często więc możesz wymienić te kanapki na owoce. Jedz ryż.

Jogurty 0%? Poyebało Was? %-) Migdały 200 g za 6,50 w Biedronce. Ryż i makaron tez tam kupuję, dobra jakość a cena 2 zł z groszem.

mam jeszcze jedno pytanie , czy na opakowaniu np ryżu jak są podane wartości odżywcze to chodzi o suchy ryż że w 100gramach czy że w 100 gramach ugotowanego jest tyle węgli itd to jak Ty diete ukladasz jak tego nie wiesz? :)) w suchym produkcie, chyba ze producent zaznaczyl inaczej, czasem podają na jakims musli czy czyms ze np w porcji 30g z [...]

Z tymi stratami przy obrobce to o co innego mi chodzilo, ale poyebalem i tak. Chodzilo mi o przyswajalnosc ktora sie moze zmieniac- np IG wzrosnie rozgotowujac np ryz czy makaron lub gotujac jajka za krotko/dlugo zmieni sie wchlanialnosc bialka. Wartosc kaloryczna jednak sie nie zmieni.

jak owsiane to górskie nie błyskawiczne a ja od kiedy zamieniłem rano owsiane na ryż to z brzuchem problemów już nie mam, tzn żołądkowych i gazowych%-)

ale owsiane a ryż to troche inne węgle nie ?:). Pamiętam jak owsiane jadłem, tzn w sumie lepiej jak robilem z tego koktajle bo zjeść nie mogłem, miałem ochote wsadzić kija od szczotki w ryja i ubic w żołądku żeby wchodzilo ^^. Dlatego szukam jakiejś "zjadliwej" alternatywy dla właśnie górskich.

jaja + słodzik, wymerdać, wrzucić owsiane odstawić na 10 minut, usmazyć placki, zjeść popijając odzywką białkową :-) Od ponad 2 miesiecy nie mam nic smaczniejszego na sniadanie :-) O! %-) spróbuje, z rana jakoś na ryż nie mam ochoty heh.^^.

jaja + słodzik, wymerdać, wrzucić owsiane odstawić na 10 minut, usmazyć placki, zjeść popijając odzywką białkową :-) Od ponad 2 miesiecy nie mam nic smaczniejszego na sniadanie :-) O! %-) spróbuje, z rana jakoś na ryż nie mam ochoty heh.^^. Dodaj jabłko obtoczone cynamonem w kostkach i wymiata! Nie są wtedy tak suche.

Sieć sklepów Wafelek (tylko w Częstochowie) Ryż 4x100g 1,49zł Cycki z kuraka 10-13zł Kg, płatki owsiane górskie 1,40zł, brokuła 2,49zł, mleko 2% 2zł itp. itd. sporo tego :)

Dublin Henry Street sklep "Polonez", 1kg piersi z kurczaka za 5.99e. Jedziemy nakvrwić 20kg %-) Dziś w stonce ryż długoziarnisty biały 1,49zł, twaróg półtłusty 250g za 1,99 i łosoś w sosie koperkowym 120g za 2,99 :), a kurczoki drogie tak że idź pan w chooj 15,80. Nie kupiłem, mam karkówkę, pange, łososia %-)

dzień wczorajszy: śniadanie: miska owsianki z płatków górskich gotowanych na wodzie z dodatkiem 2 łyżek lnu posiłek w pracy: ryż 100g, 2 puszki tyńczyka, pomidor, 2 łyżki kaparów, trochę jogutu naturalnego obiad: miska rosołu z połową piersi kurczaka, 1,5 h przed treningiem wypiłem porcję białka kolacja: jajecznica z 4 jaj + 2 kromki ciemnego [...]

[...] szczypta do smaku, żeby nie zwariować ;) Moja dieta to głównie indyk około 500 g dziennie, (czasem kupię wołowinkę jak jest w promocji w Lidlu lub kuraka dla odmiany), ryż lub makaron durum, sery białe, oliwa z oliwek, sporo warzyw i na uzupełnienie diety białko. Fotek nie wrzucam, bo raczej ciężko dostrzec duże zmiany. Trochę z brzucha i z [...]